空が澄み清々しい秋を感じる頃となりました。 いつもクオリア富ヶ谷をご利用いただきありがとうございます。 さて、クオリア大学を開催して間もないですが、 明後日から11月の予約が解放となります。 その前に11月に開催決定したイベントについてのお知らせです！ 今年の6月に実施したパークヨガから さらに発展させ、今回は寺ヨガを実施いたします！ 以下詳細です。 日時：11月3日(祝月)11:00~12:30 場所：忠綱寺　東京都台東区池之端2-5-43　千代田線 根津駅から徒歩2分 定員：20名　※最低遂行人数9名 料金：3,300円(税込)／人 持物：動きやすい服装、飲み物、タオル 内容：60分ヨガクラス＋15分法話＋15分写真撮影・片付けなど 申込： https://forms.gle/H3VKzevtyJhezqFq7 個人情報取扱いに関する書面にご同意いただく関係で全員webでのお申し込みをお願いいたします。 以上となります。 いつもとは違う空間で身も心もリフレッシュしていきましょう。 たくさんのご参加お待ちしております。 日ごとに秋が深まってまい

9月23日にクオリア大学を開催いたしました。 総勢29名の方にご参加いただきました。 参加した方からは「楽しかった」「ためになった」「普段の生活でも意識する様」になったなどのお声をいただいております。 来年度また開催予定ですので、是非ご参加ください。

日頃よりクオリアをご愛顧いただき、誠にありがとうございます。 8月中旬より、当店にてリカバリーウェアのパイオニアである「ベネクス」の取り扱いを開始いたしました。 ベネクスは、大学などの研究機関と連携し、確かなエビデンスに基づいたリカバリーウェアを開発しているメーカーです。多くのプロスポーツチームでも活用されており、その効果は折り紙つきです。 すでに多くのお客様にご購入いただいており、「ぐっすり眠れるようになった」というお声を多数いただいております。お試しで購入された方が追加でご購入されるケースも増えており、その効果を実感されている方が多いようです。 ぜひこの機会に、ベネクスのリカバリーウェアをお試しください。

暑い日が続いておりますが、みなさんいかがお過ごしでしょうか？ 代々木八幡駅、代々木公園駅から徒歩５分にあるパーソナルジム コンディショニングジム　クオリア富ヶ谷のトレーナー矢萩です。 タイトルにもありますが、この時期は運動時のみならず日常的にも 水分および体液不足による脱水症状にお気をつけください！ かくいう私も脱水症状を過去に経験して大変な目にあっております。 下記に項目別でまとめますので参考になさってください！ ＜体の中の水分が足りていないサイン＞ 体はいつでもサインを出してくれているものです。 そのサインに目を向けていきましょう。 ・口の中が粘つく ・頭痛がする ・舌がガサつく（舌の表面が白くなる） ・おしっこの色が淡い色から濃い色へ変化する おしっこの色が濃い色になっている時はすでにかなりの水分が失われて います。無理せず医療機関を頼りましょう。 ＜水分がどのくらい失われているかを知る＞ 今日は汗をかいたな〜と感覚で終わりがちですが、ここが大事です。 運動前と運動後で体重の変化を測定してみましょう。 その数値こそが水分量です。つまりその分

「Design your life with exercise」 今回も、クオリアが提供している「健康」や「運動」に関する考え方をテーマごとにご紹介したいと思います。今月のqualiaism第四弾は 「Health care with personal training Part4」 と題して、qualiaパーソナルトレーニングの最終ステップで あ る 身体を鍛える についてご紹介いたします！ ・・・着実に、確実に身体を鍛える・・・ qualiaパーソナルトレーニングメニューは毎回3フェーズ（3段方式）で進めており、その最終フェーズが「鍛える」です！ トレーニングにおいて、鍛えるは動作を鍛えていくことや、筋肉を鍛えていくこと、心肺機能を鍛えていくこと、スポーツの特異的なパフォーマンスを鍛えていくことなどさまざまな鍛えるがあります。 多くの場合は、エクササイズの難易度や負荷量といったものが増大するもに対してどれだけ抗じていけるかが焦点になってきますが、ただがむしゃらに負荷と向き合うというよりもクオリアは、エクササイズの目的や動作がちゃ

Arrange your training！トレーニングを整える！ 今回も、クオリアが提供している「健康」や「運動」に関する考え方をテーマごとにご紹介したいと思います。今月のqualiaism第三弾は 「Health care with personal training Part３」 と題して、qualiaパーソナルトレーニングのセカンドステップである 身体を整える について詳しくご紹介いたします！ ・・・ なぜ身体を整えるのか？ ・・・ qualiaパーソナルトレーニングメニューは毎回3フェーズ（3段方式）で進めており、その2ndフェーズが「整える」です！ 整えるには主に（一般的な辞書の意味として）４つの意味があります。 １、必要なものをすべてそろえる。間に合うように用意する。 ２、 乱れのないように形をきちんとする。 ３、交渉・相談を成立させる。まとめる。 ４、点検して望ましい状態にしておく。調整する。 といったように「整える」は本来、あるべききちんとした状態にすることや、乱れをなおすことをいい、例えば、「体制を整える」や「体

「Design your life with exercise」 今回も、クオリアが提供している「健康」や「運動」に関する考え方をテーマごとにご紹介したいと思います。今月のqualiaism第二弾は 「Health care with personal training Part2」 と題して、qualiaパーソナルトレーニングのファーストステップである 身体を緩める について詳しくご紹介いたします！ ・・・なぜ身体を緩めるのか？・・・ qualiaパーソナルトレーニングメニューは毎回3フェーズ（3段方式）で進めており、その1stフェーズが「緩める」です！緩めるとは、お察しの通り、身体の固まりや緊張をほぐしていくことを指します。 運動をより効率よく、より効果的に実施するためには、身体のベースをリセットしていくことから始めます！とここまでは前回もご紹介している部分ですが。 まず、何のために身体を緩めるのでしょうか？ それは、お客様の目的や目標を叶えるための運動をするためです！ そのためには、運動をより効率的に、より効果的に行う必要があ

「Design your life with exercise」 今回も、クオリアが提供している「健康」や「運動」に関する考え方をテーマごとにご紹介したいと思います。これまではqualia knowledgeとして日常にある健康情報をお届けしていましたが、今月からはqualiaismとして新たにスタートしていきたいと思います！そんな第一弾は 「Health care with personal training」と題して、今回は主にqualiaパーソナルトレーニングの特徴 についてご紹介いたします！ 【そもそもパーソナルトレーニングとは】 トレーナーとお客様のマンツーマントレーニングにより、完全にパーソナル（個人）にカスタマイズされた運動サポートを受けられるシステムです。近年、社会の健康意識の高まりとともにただ運動するだけではなく、自分に合った運動をすることやより効率よく、より効果的な運動を実現できます。 【qualiaパーソナルトレーニングの主義】 ① 身体を緩める qualiaパーソナルトレーニングでも、運動をご提供する際は、必ずお客

ウェルネス×サスティナビリティ （持続可能な健康維持・増進行動） 今回も、クオリアが提供している「健康」や「運動」に関する考え方をテーマごとにご紹介したいと思います。第六弾は 「日常にあるコンディショニングPart２」 です！ 前回第五弾では、健康面からのコンディショニングということで「睡眠の仕組みや役割」について簡単にご紹介いたしました。今回はその続編で「睡眠の質」についてです！ ■ 今回のテーマ：「健康面のコンディショニング（続）」 さて、毎回のようにコンディショニングを言葉で説明しましょう。 （注）、下記は前回もお話ししている部分なので、前回をご覧いただいた方は「睡眠の質」のテーマまでスキップしていただいてもOKです。 「状態」「体調」「条件」という表され方をしており、「体力」「精神」「技術」「医療」「栄養」「環境」といったこれらの要因から総合的にアプローチし、身体の能力を最大限に発揮出来るようにコントロールしていくこと （ご紹介に入る前に） 今、巷では多くの睡眠に関する情報や書籍などは溢れており、皆さんの健康面での身近な関心事

ウェルネス×サスティナビリティ （持続可能な健康維持・増進行動） 今回も、クオリアが提供している「健康」や「運動」に関する考え方をテーマごとにご紹介したいと思います。第五弾は 「日常にあるコンディショニングPart1」 です！ 前回第四弾では、コンディショニングにおける肉体面からのお話をさせていただきました。そして、今回は多方面でのコンディショニングを考える最終篇ということで、健康面からコンディショニングを見ていきたいとおもいます！ ■今回のテーマ：「健康面のコンディショニング」 コンディショニングという言葉を言語化した状態は、最初に確認しておきましょう。 「状態」「体調」「条件」という表され方をしており、「体力」「精神」「技術」「医療」「栄養」「環境」といったこれらの要因から総合的にアプローチし、身体の能力を最大限に発揮出来るようにコントロールしていくこと これまでも、すでに多くのコンディショニングのあり方や考え方をご紹介していますが、上記にもあるようにいろんな要素から総合的にアプローチをかけること、またはそれらをコントロールすること

ウェルネス×サスティナビリティ （持続可能な健康維持・増進行動） 今回も、クオリアが提供している「健康」や「運動」に関する考え方をテーマごとにご紹介したいと思います。第四弾は「さまざまなコンディショニング」です！ 前回の第三弾では、コンディショニングにおける精神的側面からのお話をさせていただきました。そして、今回は多方面でのコンディショニングを考える続編ということで、肉体的側面からコンディショニングを見ていきたいとおもいます！ 今回のテーマは「肉体面のコンディショニング」です！ まず、改めてコンディショニングとは？ 「状態」「体調」「条件」という表され方をしており、「体力」「精神」「技術」「医療」「栄養」「環境」といったこれらの要因から総合的にアプローチし、身体の能力を最大限に発揮出来るようにコントロールしていくことです。 肉体面のコンディショニングで言う、いい状態・いい体調・いい条件とは 「いい状態」 …病気がないこと、美味しく飲食できること、身体が丈夫なことなど 「いい体調」 …疲労が溜まっていない、身体が軽い、めまいや頭痛がない

ウェルネス×サスティナビリティ （持続可能な健康維持・増進行動） 今回も、クオリアが提供している「健康」や「運動」に関する考え方をテーマごとにご紹介したいと思います。第三弾は 「コンディショニング」 です！ 前回の記事では、「体調を整えるとは？」についての記事でした。 クオリアで言う「体調を整えるとは」＝いつもより寝起きがいい調子やいつもより肩が凝っていない状態（いわゆる、生活習慣の中から生じる不調や不具合の問題解決、改善）を意図的に作り出すこと、またはそのからだの状態を持続していくことを言います。またそれらを維持するためのすべての行動過程を「コンディショニング」と言っています。 では今回は、施設の名前の一部である「コンディショニング」について多方面から考えてみたいと思います。まずコンディショニングの捉え方の一つの例に、厚生労働省が出している定義がこちらです。 “運動競技において最高の能力を発揮出来るように精神面・肉体面・健康面などから状態を整えること。 コンディションとは、「状態」「体調」「条件」という表され方をしており、「体力」「精

ウェルネス×サスティナビリティ （持続可能な健康維持・増進行動） 今回も、クオリアが提供している「健康」や「運動」に関する考え方をテーマごとにご紹介したいと思います。その第二弾は「体調を整えるとは何か？」です。 前回の記事では、「健康な状態とは何か？」について簡単に考えてみましたが、まず最初に「健康な状態」のおさらいをしておきましょう。 ”健康とは心身または社会的に満たされている状態であり、クオリアでは運動を通じて目的・目標を達成しながら心身・社会的に満たされている状態（輝きある豊かな人生）を実現していること。それがクオリアで言う「健康な状態」です。” それでは、今回のテーマ「 体調を整えるとは？ 」 まず、体調を辞書で調べるとこう出ます。 ・からだの調子、からだの状態 なんだかもう既に答えのような気がしますが、今一度テーマに置き換えると、 「からだの調子や状態を整える」 ということになりますね。その通りです。 では、さらに深掘りしてからだの調子や状態とは一体何を指すのでしょうか？ 例えばからだの調子で言えば ・いつもより寝起きがいい

ウェルネス×サスティナビリティ　Part1 （持続可能な健康維持・増進行動） 今回は、クオリアが提供している「健康」や「運動」に関する考え方をテーマごとにご紹介したいと思います。その第一弾は 「健康である状態とは何か？」 です。 ■皆さんは健康ですか？ （健康とはどんなことや状態を言うのでしょうか。） 一般的に連想されるのは、身体に怪我や病気が無いことや、睡眠やしっかりとした栄養が取れているなど、肉体的な要素にフォーカスしていることが多いと思います。もちろん、生活の基盤として欠かせない要素ですよね。 しかし一方で、WHO（日本WHO協会）は「健康」についてこう言っています。 “健康とは、病気でないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが満たされた状態にあることをいいます。” 　 （日本WHO協会訳引用） このように「健康」に含まれている要素は、我々の生活全体に影響しており、「健康である状態」を目指すことがご自身の身体の目標達成へも近づいていくことにつながると考えています。 ...

今回も【BAS身体評価測定】が今後の運動時に大切になる理由の一つをご紹介いたします。 ・「皆さんは、風邪を引いたときに病院へ行きますか？」 誰しも一度は何かしらの理由で病院を受診し、先生にその状況に合わせた診断をされ、適切な薬を処方された経験があるかと思います。適切な診断と処方があれば病気で苦しむ時間を少なくすることができまし、言い換えれば、病気や風邪を治すという目的が達成しやすくなるのです。 クオリアでは、この考えと同様のことを運動にも適用しています。運動前に適切なカウンセリングや診断をすることにより、ご自身の現在地（能力や体力）を知り、無理無駄なく運動の最適化をすることにより、目的・目標の達成や健康である状態を手に入れることが出来ると考えています。 ・何をするのかではなく、何をどのようになぜするのか 適切な診断は適切な処方につながり、適切な処方は効果的な目的達成へと繋がります。ただし、現状把握をすることなく目的達成のために手段ばかりが先行してしまうと、より多くの時間がかかってしまったり、無理な努力が生じてしまったり、そもそも成

これまでコツコツと運動習慣を継続してきたのにも関わらず、今回は新型コロナウイルスによっていつもの運動習慣が途切れてしまった方が多くいらっしゃるかといます。 そこで今回は、もう一度クオリアで運動習慣を取り戻す際のより良い運動再開法をご紹介いたします。 ・焦らずトレーナーと徐々に運動を再開 長期の不活動により、これまで蓄積してきた筋力や持久力などの体力は低下している恐れがあります。そのような状態で運動を再開される場合は、最後まで体力が持たないか、怪我のリスクが高まることが予想されます。まずはパーソナルトレーニングであれば、トレーナーとの目的の共有や運動方法の確認をした上で、段階的にトレーニングを再開していくことをお勧めします。 ・身体の現状を把握する 運動が途切れてしまったことで、身体がどのくらい衰えてしまっているのかを数値的に、動作的に現状を把握しておくことが運動再開時には重要です。 一般的には、数週間運動をお休みされた場合であっても、心肺機能や筋力にはさほど多きな違いは出ないとされていますが（※ひとつの目安であり、個人差があります）、一方で筋肉

平素より弊社施設をご利用いただき、誠にありがとうございます。 弊社施設にて、空間除菌を目的として「電解次亜塩素酸水」を使用し、加湿器による噴霧を実施していましたが、噴霧の中止をお知らせさせていただきます。 電解次亜塩素酸水は「水」と「塩（塩化ナトリウム）」が原材料であり、電解槽に入れて電気分解することで生成されます。 そのため使用上の安全性や、人体や自然環境、食品、食材に含まれる栄養素にも影響が少なく安心・安全に殺菌効果を得ることができます。 以上のことから、弊社施設での噴霧を実施しておりましたが、新型コロナウイルスに対する有効性が確認されていないことから、その有効性が確認できるまで当面の間は、噴霧による使用を中止させていただきます。 一日も早い新型コロナウイルス感染症の終息と、皆様のご健康を心よりお祈り申し上げます。

平素より弊社施設をご利用いただき、誠にありがとうございます。 また、新型コロナウイルス感染拡大防止を踏まえた施設運営につきまして、お客様にご迷惑をおか けしておりますことをお詫び申し上げます 弊社は、４月７日付の政府による緊急事態宣言、および現状の新型コロナウイルス感染拡大の状況に鑑み、お客様並びに従業員の健康と安全確保、新型コロナウイ ルス感染拡大防止の観点から、全直営店舗において２０２０年４月１１日（土）から当面の間を臨時休館とさせていただきます。 当面の間、皆様の健康維持、または運動習慣をサポートさせていただくべく、下記の方法によりエクササイズ動画を配信させていただきます。 【qualia YouTubeチャンネル】 ・下記URLからチャンネル登録をお願いいたします。 https://www.youtube.com/channel/UCaWegqGnjpSV5qfxOTOtPIg 【qualiaインスタグラム】 ・コンディショニングジム/クオリア富ヶ谷ページにて毎日1エクササイズを配信いたします。 【配信期間】 ・2020年4月12日（日

パーソナルトレーニングに向いている人の6つの特徴をご紹介します。どのような方法でトレーニングをしていくべきか悩んでいる人は、ぜひ参考にしてください ■パーソナルトレーニングに向いている人の特徴6つ 「パーソナルトレーニングを受けてみようか」と考えている人に向けて、向いている人の6つの特徴をご紹介していきます。 マンツーマントレーニング・通常のジム・自宅での筋トレなど、トレーニング方法はさまざまで向き不向きもあります。しかし、今回の記事でご紹介する特徴のいずれかに当てはまったなら、個人レッスンに向いている人だと言えるでしょう。 それでは、パーソナルトレーニングに向いている人の6つの特徴をご紹介します。 1.トレーニング未経験者（初心者） 今までトレーニングの経験がないという人は、パーソナルトレーニングに向いている人です。理想の体を作るためには、知識を身につけ、正しい方法でトレーニングをしていかなければなりません。未経験の人であれば知識も、正しいやり方も身についていないと思われるため、パーソナルトレーナーから指導を受けるべきでしょう。

日頃より当施設をご愛顧いただき誠にありがとうございます。 また、新型コロナウィルス感染拡大防止に対応した臨時休業につきまして、皆さまにご迷惑をお掛けいたしましたことお詫び申し上げますとともに、多くの皆さまからご理解を賜りましたことに心より御礼申し上げます。 当クラブ・スクールでは、新型コロナウィルス感染症対策専門家会議の見解、ならびに2月29日の安倍首相会見後に示された新型コロナウィルスに関する日本フィットネス産業協会の対応ガイドライン等を踏まえ、万全の対策をとり、営業を再開することといたしました。 営業の再開は、運動をすることで体力・免疫力を高め、皆さまに健康的なライフスタイルを取り戻していただきたいという私たちの想いでもあります。 しかしながら、国をあげて新型コロナウィルス対策に取り組んでいるものの、確実な対策があるとは言えない状況であることは、皆さまもご存知のことと思います。このような状況をご理解いただくとともに、皆さまにおかれましても、ご自身の体調には十分注意をお願いいたします。 営業再開にあたり、お客様ならびに従業員の健康と安全のため、