「Design your life with exercise」
今回も、クオリアが提供している「健康」や「運動」に関する考え方をテーマごとにご紹介したいと思います。これまではqualia knowledgeとして日常にある健康情報をお届けしていましたが、今月からはqualiaismとして新たにスタートしていきたいと思います！そんな第一弾は「Health care with personal training」と題して、今回は主にqualiaパーソナルトレーニングの特徴についてご紹介いたします！
【そもそもパーソナルトレーニングとは】
トレーナーとお客様のマンツーマントレーニングにより、完全にパーソナル（個人）にカスタマイズされた運動サポートを受けられるシステムです。近年、社会の健康意識の高まりとともにただ運動するだけではなく、自分に合った運動をすることやより効率よく、より効果的な運動を実現できます。
【qualiaパーソナルトレーニングの主義】
① 身体を緩める
qualiaパーソナルトレーニングでも、運動をご提供する際は、必ずお客様の目的や目標をお伺いした上で、最適な運動プランになるようパーソナライズしております。加えて、パーソナライズ化にはqualiaの主義が存在します。パーソナルトレーニングメニューは毎回3フェーズ（3段方式）で進めており、その1stフェーズが「緩める」です！緩めるとは、お察しの通り、身体の固まりや緊張をほぐしていくことを指します。運動をより効率よく、より効果的に実施するためには、身体のベースをリセットしていくことから始めます！
（例）筋膜リリース、ポールエクササイズ、スタティックストレッチ、アクティブストレッチなど
② 身体を整える
身体のベースをリセットしたところで、2ndフェーズは「整える」です！いわば身体の弱点=動作時の癖やパターンを塗り替え、効率的な動作の為の部分的な筋へのアクティベーションや動作習得を行います！
（例）仰向けエクササイズ、うつ伏せエクササイズ、コアトレーニング、片膝エクササイズなど
③ 身体を鍛える
qualiaパーソナルトレーニングの最終フェーズ「鍛える」です。どんな目的や目標に対しても、ストレスに耐えうる身体作りが大切になります。ストレスに耐える能力や応力が高いほど、目指すべき状態が手に入ります！なので整えて終わるのでなく、しっかり負荷をかけて毎回のトレーニングで身体を向上させていきます！
（例）立位エクササイズ、高重量エクササイズ、アジリティエクササイズなど
【トレーニング後のご褒美タイム】
qualiaパーソナルトレーニングでは、3フェーズに加えて、トレーニングの最後にトレーナーがお客様の身体をストレッチさせていただいております。自分では行き届かないところまでストレッチしたり、ホッと一息リラックスしたり、最後までご自身の身体と向き合いながらパーソナルトレーニングが終了です！
ご自身の健康管理（health care）の一つがパーソナルトレーニングであるなら、どのようなスタイルでトレーニングを提供されているのかを「知る」ことも健康管理の一つではないかと思います！
最後までお読みいただいてありがとうございました。
今回のコラムはここまで！また次回をお楽しみに！
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