この度、ロンド・スポーツのスタッフとインストラクターによるレッスン動画の配信を決定しました。 その名も『RONDO STREAMING STUDIO』（ロンドストリーミングスタジオ） チャンネル登録はコチラからお願いします ロンド・スポーツのスタッフと所属インストラクターによるレッスンやエクササイズ動画を配信いたします。 ご家庭でもできる運動をyoutube動画を通じて提供させていただきます。 このような事態だからこそ、皆様に少しでも運動する環境が届けられればとチャンネルを作成いたしました。 こちらのチャンネルにて、自宅等でロンドのストリーミングレッスンを体験できるようにします！ 3/5（木）～3/15（日）までの期間限定配信です！ 毎日10時から午前と午後、そして夜の各時間帯に1日を通じて4～7本のレッスン動画を配信します。 ロンド・スポーツ公式youtubeチャンネル「RONDO STREAMING STUDIO」をご覧いただき、 少しでも運動習慣を継続していただければ幸いです。 第一段は3/5(木)10時から配信します。 皆さ

パーソナルトレーニングでは利用者個人に合わせたメニューを組み、ゴールを決めてトレーニングを行うため変化が実感しやすいのがポイントです。専門のトレーナーについてもらって体を鍛えていくパーソナルトレーニングでは、セルフトレーニングにはないさまざまなメリットが期待できます。ここでは、これからパーソナルトレーニングを受ける方のために、期待できる効果について紹介していきます。 ■パーソナルトレーニングで期待できる効果とは ジム通いを続けようと思ってもなかなか続かない場合は、パーソナルトレーニングに切り替えてみるのも一つの方法です。早速、期待できる効果についてみていきましょう。 ①自分の体に合ったメニューを組んでもらえる パーソナルトレーニングでは、その人の運動量・筋肉量・体重・体質・年齢・基礎代謝などからトレーニングメニューを決めていきます。 また、最終的にゴールとなる部分も明確にするので、「筋肉を付けたいのか」「シェイプアップをしたいのか」でメニュー内容が変わります。 オーダーメイドのトレーニングメニューをアレンジして組んでもらえるので安心ですね。...

専門のトレーナーによる指導が受けられるパーソナルトレーニングでは、インナーマッスルなど普段使わない部分の筋肉も動かしていくため筋肉痛になることがあります。 セルフトレーニングよりも無駄がないので、筋肉痛になる範囲が広くなる場合も。ここでは、パーソナルトレーニングによる筋肉痛の仕組みや治し方について紹介します。 ■パーソナルトレーニングで起こる筋肉痛 パーソナルトレーニングで起こる筋肉痛の原因についてみていきましょう。 ・トレーニング回数の問題 筋肉に負荷がかかり、断裂することで筋肉痛は起こります。そのため、運動不足の人が突然運動回数を増やしてしまうと、細くなってしまっている筋繊維が少しの負荷でも損傷しやすくなります。 筋肉痛が生じやすくなるのは、筋肉が引き伸ばされつつ大きな力をかける「伸張性収縮」が繰り返された場合です。回数にすると、10回程度で心地良い筋肉痛の段階に入ってきます。 普段どのくらい運動をしているかによって筋肉痛の起こりやすさは変わってきますので、パーソナルトレーナーに運動強度を伝え、自分のコンディションに合ったトレーニング回数を設

このページでは、パーソナルトレーニングがブームになった理由と今後の展開を解説しています。パーソナルトレーニングが気になる方は参考にしてください。 ■ パーソナルトレーニングがブームになった理由 パーソナルトレーニングは、なぜブームになったのでしょうか。 ①某パーソナルトレーニングジムのCM パーソナルトレーニングがブームになった第一の理由は、某ジムが衝撃的なCMを放送したからといわれています。有名人を起用した劇的ビフォーアフターのCMをご覧になった方は多いはずです。パーソナルトレーニングに通えば劇的に変われると印象付けられたことがブームにつながりました。 ②美しく痩せたい女性の増加 ブームに拍車をかけたのが、女性の美意識の変化です。以前はとにかく痩せていればキレイと考えられる傾向がありましたが、現在は適度な筋肉を付けて、美しい体型を作ることがキレイと考えられるようになっています。理想が高くなったので、専門家の助けを借りられるパーソナルトレーニングがブームになっているのです。 ■パーソナルトレーニングの需要の変化 続いて、パーソナルトレーニ

日頃からデスクワークなどで、運動する機会が少ない方は、慢性的な運動不足に陥ってしまうことがあります。運動不足が続くと、病気になってしまうことがあるので、注意が必要です。今回は、運動不足が引き起こす病気やリスクについて、紹介していきます。 ■運動不足で引き起こされる病気やリスク 運動不足に陥ることで、どのような病気やリスクが発生するのでしょうか。今回は、運動不足による病気やリスクについて紹介していくので、参考にしてみてください。 1.肥満 運動することで、食事などで摂取したカロリーを消費することができます。しかし、運動不足の場合は、効率よくカロリーを消費することができないため、体内に脂肪が蓄積してしまうのです。余分な脂肪を溜め込むと、体の代謝を低下させ血行障害を引き起こしてしまいます。特に年齢を重ねるごとに、基礎代謝は低下していくので、運動しないと脂肪が溜まっていく一方で、肥満の原因になってしまうでしょう。 また肥満になってしまうと、胃腸に負担をかけてしまうので、運動不足に陥らないことが重要です。 2.生活習慣病 運動不足になることで、生活習慣病の

パーソナルトレーニングの費用は、マンツーマンの指導のため比較的高額なイメージがあります。ここでは相場について解説しています。 専属トレーナーからマンツーマン指導を受けられるパーソナルトレーニング。一度は行ってみたいけれど、費用が気になります。 スポーツジムやフィットネスクラブと比較した場合は、それ以上というイメージがあります。ここでは、パーソナルトレーニングの相場について解説します。 ■パーソナルトレーニングの相場はどれくらい？ 一般的なスポーツジムやフィットネスクラブは、月謝が1～2万円くらい。対してパーソナルトレーニングでは、1回あたり1～2万円が目安となります。 マンツーマンのトレーニングや食事指導が受けられるパーソナルトレーニングのほうが、高額であることがわります。 多くのパーソナルトレーニングジムでは、月額制ではなく2カ月〜3カ月の集中型コースが設けられています。週2回のペース、全16～24回で約20～30万円（入会費を除く）が相場です。 月会費を設けているパーソナルトレーニングジムもあります。たとえば、パーソナルトレーニングが受けられ

ダイエットや肉体改造で、効果を出すのは決して簡単なことではありません。とくに1人で行った場合には時間がかかってしまい、さらにはやり方を間違えることもあります。 そこで注目されているのが、専属トレーナーによる指導が受けられるパーソナルトレーニングです。どれくらいの期間で、結果が出るのでしょうか。 ここではパーソナルトレーニングによって、効果が実感できる期間と頻度について解説します。 ①パーソナルトレーニングで効果が出るまでの期間の目安は？ パーソナルトレーニングでは、どれくらいの期間でゴールを実現することができるのでしょうか。ゴールはダイエットや肉体改造、シェイプアップなどがあります。 パーソナルトレーニングジムで設定されている目安は、約2カ月です。今まで食事管理や運動経験が少ない人は、もっと早く効果が表れることがあります。食生活や体を動かす習慣が大幅に改善されるからです。中には数週間で変化を感じる人もいます。 ②モチベーションの維持には集中力 しかし2カ月といっても、あくまでも目安です。個人差があるのはもちろん、3カ月以上、続けたとしても効果が

近年、認知度を上げているパーソナルトレーニング。ダイエットから健康的な体づくりまで目的は様々。パーソナルトレーニングに通うメリットや向いている人を解説します。 ダイエットや肉体改造、健康な体づくりをしたい人から、人気を集めているパーソナルトレーニング。トレーニング方法や、注目されている理由について取り上げていきます。 また、パーソナルトレーニングを行うメリットや、適している人の特徴についても解説します。 パーソナルトレーニングとは何？ パーソナルトレーニングとは、専属のトレーナーがマンツーマンで指導をするトレーニング方法です。 一般的には筋力アップやダイエット、シェイプアップ、体力維持のためにスポーツジムやフィットネスクラブが使われます。パーソナルトレーニングも、エクササイズやウェイトトレーニングを行います。スポーツジムやフィットネスクラブと一線を画すのは、専門の資格を保有したプロのトレーナーが、個人のニーズや体質に合わせたトレーニングプログラムを組んで、ボディメイクをするという点です。 専属トレーナーは利用者に対して、カウンセリングを実施します

慢性的な運動不足に陥ると、肥満になるリスクが高まるだけでなく、血流にも影響を与えることがあります。運動不足は血流にどのような影響を与えるのかをご紹介します。

■運動不足が引き起こす病気とは？？ 日頃からデスクワークなどで、運動する機会が少ない方は、慢性的な運動不足に陥ってしまうことがあります。運動不足が続くと、病気になってしまうことがあるので、注意が必要です。 今回は、運動不足が引き起こす病気やリスクについて、紹介していきます。 ■運動不足で引き起こされる病気やリスク 運動不足に陥ることで、どのような病気やリスクが発生するのでしょうか。今回は、運動不足による病気やリスクについて紹介していくので、参考にしてみてください。 1.肥満 運動することで、食事などで摂取したカロリーを消費することができます。しかし、運動不足の場合は、効率よくカロリーを消費することができないため、体内に脂肪が蓄積してしまうのです。 余分な脂肪を溜め込むと、体の代謝を低下させ血行障害を引き起こしてしまいます。特に年齢を重ねるごとに、基礎代謝は低下していくので、運動しないと脂肪が溜まっていく一方で、肥満の原因になってしまうでしょう。 また肥満になってしまうと、胃腸に負担をかけてしまうので、運動不足に陥らないことが重要です。 2.生活習

みなさんこんばんは コンディショニングジム クオリア富ヶ谷の義澤です。 毎週1回の【クオリアカレッジ 健康情報発信日】です。 コンディションが下がっている時は、そのままにするのはNG。能率を上げるさまざまな工夫で、気持ちを前向きにすることができます。ここではコンディションが悪い時にできる方法について詳しく紹介します。 体調や健康、メンタルなど、さまざまな原因が関わって「コンディション」がつくられています。コンディションを良好に保てれば、仕事や家事などここぞという時にも自分の力を十分に発揮することができます。 ここでは、コンディションが悪い時の対処方法について詳しく紹介。コンディションが低下する理由や、改善のためのポイントについて詳しくみていきたいと思います。 ■コンディションが悪い時の対処法 ①仮眠をとる どんなに健康な人でも、よく眠れていない時は体調やメンタルに影響が出てきてしまいます。 コンディションの悪さを感じたら、時間をみて軽い仮眠をとることをおすすめします。20分から30分程度の仮眠は頭がすっきりと冴えるので、コンディションの改善に

みなさんこんばんは コンディショニングジム クオリア富ヶ谷の義澤です。 毎週1回の【クオリアカレッジ 健康情報発信日】です。 体調不良は遺伝的な体質のほかに、普段の生活習慣や食生活が大きく関わっていると言われています。ここでは、体調改善のためにできるさまざまな心掛けについて、詳しくみていきたいと思います。 「よく寝たのに体がだるい」「体調不良で胃腸が消化不良を起こしてしまった…」「気分が鬱々として気持ちが晴れない」 このような体調不良には必ず原因が隠れており、既往症による疲れや更年期などホルモンバランスの乱れ以外にも、身近なところに原因が隠れていることがあります。 ここでは体調不良を改善するための心掛けや、ストレスと体調不良の関係について紹介します。 ■体調改善のためにできること ①体温を上げる 体調不良が起きた時に、まずチェックすることは体温。冷え性の方は慢性的に手足が冷たく、体温も低い傾向にありますが、特に体温が下がっている日は代謝も下がっており、体の節々が凝るなどの症状が現れやすくなります。 体温が低い時は適度な運動や入浴を心掛け、部屋や職

みなさんこんばんは コンディショニングジム クオリア富ヶ谷の義澤です。 毎週金曜日は【クオリアカレッジ 健康情報発信日】です。 痩せるための運動には、ランニングや水泳、筋トレなどさまざまな方法があります。ここでは本当に痩せる運動について、詳しくみていきたいと思います。 ダイエットにおいて運動は欠かすことのできない要素です。しかし、痩せるための運動といっても何をすればいいのかわからない方も少なくないかもしれません。 ここでは、ダイエットにおける最適な運動方法をご紹介。食事制限との組み合わせについても見ていきたいと思います。 ■痩せる運動には順番がある ①軽い運動から慣らしていく 運動といっても、苦手な水泳や筋トレを突然始めるというわけではありません。体重の重い方なら、足腰にも負担がかかってしまいますから、一日の中でできるところから軽い運動を取り入れていきましょう。 最初のうちは、犬の散歩や軽いウォーキング、地元の散策などでOK。近くに自然があれば、そこへ足を延ばしてみるのも良いでしょう。車を使わずに徒歩で歩くだけでも運動になります。...

みなさんこんばんは コンディショニングジム クオリア富ヶ谷の義澤です。 毎週金曜日は【クオリアカレッジ 健康情報発信日】です。 パーソナルトレーニングジムが人気を集めていますが、本当に痩せられるのでしょうか？ここではダイエットジムの効果やメリットについて詳しく紹介します。 自分に合ったオリジナルメニューを組んでもらえる「パーソナルジム」。専門のプロトレーナーが付いて、運動から食事管理までを行なってもらえると評判です。 ここではパーソナルジムの効果や、本当に痩せられるのかを詳しく紹介します。 パーソナルジムで本当に痩せられる？ ①個人の肉体改造を目指す パーソナルジムは個人の肉体改造に特化しているのが特徴です。ダイエットだけにとどまらず、痩せるための基礎知識を身につけることができますし、「太りにくい体」という基礎からしっかりと作っていくことも可能。 パーソナルジムでは健康的に痩せることを目的としているので、パーソナルトレーナーも厳しくメニューを管理します。効果が出るか否かは個人差がありますが、運動だけでもすぐに体重が落ちる人もいれば、食事管理を

みなさんこんばんは コンディショニングジム クオリア富ヶ谷の義澤です。 毎週金曜日は【クオリアカレッジ 健康情報発信日】です。 パーソナルトレーニングを男性が始めるメリットや、男性に人気のトレーニングをご紹介します。体を鍛えたい、痩せたい、という方はぜひ参考にしてみましょう。 「男性がパーソナルトレーニングを始めることにメリットはある？」「男性に人気のトレーニングは？」など、男性のパーソナルトレーニングについて疑問を感じている方はいませんか？今回は、男性がパーソナルトレーニングを始めるメリットと、人気のトレーニングについてご紹介します。 【男性がパーソナルトレーニングを始めるメリット】 男性がパーソナルトレーニングを始めるにあたって、どのようなメリットが期待できるのでしょうか。 まずは、具体的なメリットについてご紹介します。 ①一人ひとりに合ったトレーニングメニュー提案してくれる 男性がパーソナルトレーニングを始めるメリットとして、第一に挙げられるのが「一人ひとりに合ったトレーニングメニューの提案」です。 男性の場合、理想とするボディの違いが大き

みなさんこんばんは コンディショニングジム クオリア富ヶ谷の義澤です。 毎週金曜日は【クオリアカレッジ 健康情報発信日】です。 パーソナルトレーニングが30代の方にお勧めできる理由について解説しています。ダイエット以外にも様々なメリットがあるため、ぜひ参考にしてみてください。 パーソナルトレーニングは30代の方におすすめである、ということをご存知でしょうか。 ダイエットや肉体改造を目的として利用する方が多いパーソナルトレーニングですが、実は30代にとって他にも魅力的なメリットがあります。 そこで、今回はパーソナルトレーニングが30代におすすめできるメリットについて解説しま ■パーソナルトレーニングが30代の方におすすめできる理由 さっそく、パーソナルトレーニングが30代の方におすすめできる理由について見ていきましょう。 ①ダイエット効果が得られる まず、挙げられるのが「ダイエット効果」です。 パーソナルトレーニングの目的と言っても過言ではなく、利用者の多くがダイエット効果を実感できています。 特に30代を過ぎると、人間の体は代謝が落ちやすく痩せに

みなさんこんばんは コンディショニングジム クオリア富ヶ谷の義澤です。 毎週金曜日は【クオリアカレッジ 健康情報発信日】です。 パーソナルトレーニングはどれくらい継続すれば効果が実感できるのか、について詳しく解説しています。ダイエットや肉体改造を検討している方は参考にしてみてください。 「パーソナルトレーニングはどれくらい継続すればいいの？」「効果が実感できるまでどれくらいかかるの？」など、パーソナルトレーニングの継続期間に疑問を感じている方は少なくありません。 そこで、今回はパーソナルトレーニングの継続期間について具体的に解説します。ダイエットや肉体改造を検討している方は、継続期間の目安として参考にしてみてください。 ＼クオリア富ヶ谷のパーソナルトレーニング体験希望なら以下のURLをクリック！／ https://www.qualia-base.com/traial ①最低でも継続すべき期間は？ パーソナルトレーニングを継続する期間は、個人差があり、設定も自由です。しかし、効果を実感するうえで最低でも継続すべき期間があります。 ②3か月は

みなさんこんばんは コンディショニングジム クオリア富ヶ谷の義澤です。 毎週金曜日は【クオリアカレッジ 健康情報発信日】です。 パーソナルトレーニングが30代の方にお勧めできる理由について解説しています。ダイエット以外にも様々なメリットがあるため、ぜひ参考にしてみてください。 パーソナルトレーニングは30代の方におすすめである、ということをご存知でしょうか。 ダイエットや肉体改造を目的として利用する方が多いパーソナルトレーニングですが、実は30代にとって他にも魅力的なメリットがあります。 そこで、今回はパーソナルトレーニングが30代におすすめできるメリットについて解説します。 【パーソナルトレーニングが30代の方におすすめできる理由】 さっそく、パーソナルトレーニングが30代の方におすすめできる理由について見ていきましょう。 ①ダイエット効果が得られる まず、挙げられるのが「ダイエット効果」です。 パーソナルトレーニングの目的と言っても過言ではなく、利用者の多くがダイエット効果を実感できています。 特に30代を過ぎると、人間の体は代謝が落ちや

みなさんこんばんは コンディショニングジム クオリア富ヶ谷の義澤です。 毎週金曜日は【クオリアカレッジ 健康情報発信日】です。 パーソナルトレーニングを検討している女性に向けて「始めるメリット」「人気のトレーニング」についてご紹介します。さっそくチェックしてみてください。 「パーソナルトレーニングにメリットってある？」「女性に人気のトレーニングってなんだろう」など、パーソナルトレーニングを始めるにあたって疑問を感じている方は多いのではないでしょうか。 そこで、今回はパーソナルトレーニングを検討している方に向けて、メリットと女性に人気のトレーニングについてご紹介します。 ■女性がパーソナルトレーニングを始めるメリット 一般的なスポーツジムではなく、女性がパーソナルトレーニングを始めるメリットとしては大きく3つが挙げられます。 メリットの詳細についてみていきましょう。 ①初心者でも効果的なトレーニングができる パーソナルトレーニングは、初心者でも効果的なトレーニングができます。 初心者の場合、体の正しい動かし方や使い方を理解していないことが多く

みなさんこんばんは コンディショニングジム クオリア富ヶ谷の義澤です。 毎週金曜日は【クオリアカレッジ 健康情報発信日】です。 パーソナルトレーニングと通常のジムとの料金の違いについて解説しています。料金面に疑問を感じている方は、ぜひチェックしておきましょう。 「パーソナルトレーニングと通常のジムの料金はどれくらい異なるの？」といった疑問を抱えている方はいませんか？ パーソナルトレーニングも通常のジムも決して安価なサービスではありません。そのため、料金に関しては正しく理解しておく必要があります。 そこで、今回はパーソナルトレーニングと、通常のジムの料金について解説します。 ①パーソナルトレーニングの料金 パーソナルトレーニングは、ジムによって料金が大きく異なるもの。また、月額、1回ごとの支払いなど、支払方法も異なります。 そんなパーソナルトレーニングの相場は、1回あたりで換算すると1万5,000円です。週に1回であれば、月に4回通うとすると、1か月あたり6万円ほどとなります。 しかし、割引やキャンペーンなどを活用することで、もっと安くパーソナル