疲れが取れない本当の理由と、7つの休み方
- qualiatomigaya
- 5 日前
- 読了時間: 3分
こんにちは！ クオリア富ヶ谷 健幸デザイナーの岩切です！
今日は
「疲れが取れない本当の理由と、7つの休み方」
についてお話しします。
こんなお悩みありませんか？
✓ しっかり寝ているのに疲れが取れない
✓ 休んでいるのにスッキリしない
✓なんとなくずっとだるい
✓ 休日も回復した感じがしない
_____________________________________
ひとつでも当てはまる方
その原因は
「休み方の偏り」かもしれません。
実は、休養には種類があります。
そして多くの人が
“同じ休み方しかしていない” のです。
結論から言うと
疲れをしっかり取るためには
7つの休養タイプをバランスよく使うことが大切です。
では、その7つをご紹介します👇
【生理的休養】
① 休息タイプ（受動的）
→ 睡眠・昼寝・こまめな休憩
② 運動タイプ（能動的）
→ 散歩・ヨガ・ストレッチ
③ 栄養タイプ
→ バランスの良い食事・食事を楽しむ
【社会的休養】
④ 親交タイプ
→ 家族や友人との会話・人とのつながり
【心理的休養】
⑤ 娯楽タイプ
→ 音楽・映画・読書・ゲーム
⑥ 創造タイプ
→ 料理・DIY・絵・園芸など「作る」活動
⑦ 転換タイプ
→ 旅行・外出・入浴・環境を変える
どうでしょうか？ 「休む＝寝る」だけになっていませんか？
例えば
・身体は疲れている → 睡眠（休息）
・頭が疲れている → 娯楽・転換
・人間関係で疲れている → 一人時間 or 親交
というように
疲れの種類によって“休み方を変える”ことが重要です。
ですが多くの人は
疲れているときほど
・寝るだけ
・スマホを見るだけ
になりがちです。
その結果
回復が追いつかない状態になります。
ではここで 今すぐできる整え方を1つご紹介します。
《今日の回復アクション》
「今の自分の疲れはどのタイプか？」を考えて
足りていない休養を1つ取り入れてみてください。
例えば
・頭が疲れている → スマホをやめて散歩
・人に疲れている → 一人でゆっくりする
・体が重い → 軽くストレッチ
これだけで回復の質は大きく変わります◎
最後に、大事なポイントです。
疲れているときに見るべきは
「時間」ではなく「種類」
疲れや不調の原因は
「忙しさ」だけではありません。
休養のバランスを整えること。
それが 本来の回復力を引き出す第一歩です。
こうしたカラダのコンディションを高めるお話を
ブログでも発信していますので、
他の投稿もぜひチェックしてみてください◎
あなたの人生に最適な健幸を、 一緒にデザインしていきましょう！！
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