こんにちは！ 健康デザイナーの伊藤です。 外を歩くのが心地よい季節になりましたね。 5歳、3歳がいる我が家はお休みの度に「公園に行きたい！」というリクエストに応え、 外遊び強化月間中です（笑） けれどこの時期、 「なんとなく身体が重い…」、「首や肩がすっきりしません」 そんなお声も少なくありません。 せっかく良い季節なのにご自身の身体は少しついてこない。 そんなふうに感じることもあるかもしれません。 実は今の時期は、身体がゆらぎやすい季節です。 春から初夏へ向かう今は、 朝晩はひんやりしていて、 日中は汗ばむ日もあります。 さらに、連休明けは 生活の流れも少し乱れやすくなります。 起きる時間や眠る時間が少し変わるだけでも、 身体は思っている以上に影響を受けます。 ここで関わるのが、自律神経です。 自律神経とは、 呼吸や体温、眠りや休息などを 無意識のうちに整えてくれる働きです。 気温差が続いたり、生活リズムが変わったりすると、 この働きが忙しくなることも！ すると、呼吸が浅くなったり、 身体に力が入りやすくなったりします。 その積み重ねが、...

こんにちは。健幸デザイナーの鑓水です。 最近は日差しは暑さを感じますが、気候的には過ごしやすい日が多いですね。 久しぶりに春？初夏？を感じるなあとしみじみ思っております。 さて、5月に入り、現在はGW真っ只中ですが、 GW明けからチラチラ聞こえてくるのが ”五月病”というワードです。 「なんとなくやる気が出ない」 「朝からだるい」 「休んだはずなのに疲れている」 5月になると、こうした声が一気に増えます。 一般的にはストレスやメンタルの問題として語られることが多いですが、 コンディショニングの視点で見るとこれは 「身体が動ける状態にないサイン」であると考えます。 そこで今回は、「五月病」を身体から読み解いて 解決策を一緒に考えていきたいと思います。 ■ 5月にやる気が落ちるのは普通のこと まず前提として、5月にやる気が落ちるのは異常ではありません。 4月は環境の変化に適応するために、身体も無意識に頑張り続けています。 新しい人間関係 慣れないリズム 気を張る時間の増加 この“緊張状態”が続いたあと、5月に入ると一気に反動が出ます。...

こんにちは！ クオリア富ヶ谷　健幸デザイナーの中山です♪ デスクワークで１日を終えるころ、 「肩や腰がバリバリと硬くなってる」 「体全体が重だるい」 睡眠より座る時間のほうが長い という方も多くいらっしゃるのではないでしょうか？ 長い時間座っておられるデスクワーカーの皆さんは 運動量こそ少ないですが、 デスクワーク界のアスリートと言っても過言ではありません。 スポーツ選手がその競技の特性に合わせたフォームを獲得し 長く使えば使うほど酷使していくのと同じように、 デスクワーカーも同じなのです。 実は私もハタチの時に２年半ほどOLを経験したことがあります。 パソコンの前に１日中座り伝票を打ち込んでいました。 キーボードをたたきすぎてEnterキーをぶち壊したお話は…やめておきましょう。笑 今日はフォームについて確認していきましょう♪ ------------------------------------------------------------------------------- 【デスクワーク姿勢をチェックしましょう】 あなたのデスクワーク姿勢はどちらですか？...