ファンクショナルトレーニングとは？動ける身体を作るメリットを解説
こんにちは！健幸デザイナーの和田です。
みなさんは普段、日常生活の中でこんなお悩みを抱えていませんか？
・「階段の上り下りで膝や腰が重だるく感じる」
・「姿勢が悪く、肩こりや腰痛が慢性化している」
もし一つでも当てはまるなら、
今回ご紹介する「ファンクショナルトレーニング」が
きっとお役に立ちます。
今回は、
「日常生活を快適に過ごしたい」
「姿勢を整えたい」
という方にぜひ知っていただきたいファンクショナルトレーニングについて、
解説していきます！
1. ファンクショナルトレーニングとは？
「ファンクショナル（Functional）」とは、
英語で「機能的な」「実用的な」という意味を持ちます。
つまりファンクショナルトレーニングとは、
「身体の機能を高め、日常やスポーツで使える動ける身体を作るトレーニング」
のことです。
一般的な筋力トレーニングは、
「胸の筋肉を大きくする」
「太ももの前側を鍛える」
といったように、特定の筋肉を単体で鍛えることが多いのが特徴です。
一方で、ファンクショナルトレーニングは
「筋肉」ではなく「動き」にフォーカスします。
人間が日常で行っている「立つ・歩く・しゃがむ・持ち上げる・捻る」といった
連動した動きをスムーズに行えるように、全身の協調性を高めていくのが大きな特徴です。
2. なぜファンクショナルトレーニングが必要なのか？
私たちの身体は、本来とてもよくできた構造をしています。
しかし、長時間のデスクワークやスマホの操作などによって、
関節の可動域が狭くなったり、特定の筋肉ばかりが使われて
身体のバランスが崩れたりしてしまいます。
身体が「機能的」に使えていない状態で
無理に重い負荷をかけて鍛えようとすると、
かえって腰や膝を痛める原因になってしまうことも少なくありません。
そこでファンクショナルトレーニングを取り入れることで、
次のような嬉しい効果が得られます。
① 日常生活の動作がラクになる
階段の上り下り、重い買い物袋の持ち上げなど、
日々の何気ない動きがスムーズになります。
無駄な力みが抜けるため、1日を過ごしたあとの疲れにくさがガラッと変わります。
② 姿勢改善＆怪我・痛みの予防
関節が正しい位置でスムーズに動くようになるため、
猫背や反り腰などの不良姿勢が自然と改善されます。
また、膝や腰にかかっていた偏った負担が軽減され、
慢性的な肩こりや腰痛の予防・緩和にもつながります。
③ 効率的なボディメイク＆代謝アップ
筋肉ごとの運動と異なり、全身の筋肉を連動させて動かすため、
1回の運動でのエネルギー消費量が高くなります。
インナーマッスルも自然と使われるため、
お腹まわりやヒップラインの引き締めにも非常に効果的です。
3. クオリア富ヶ谷が提案する「動ける身体づくり」
クオリア富ヶ谷では、ただ鍛えるのではなく、
「① 緩める → ② 整える → ③ 鍛える」という3つのステップを大切にしています。
まずは日常生活の癖で硬くなってしまった筋肉や関節を「緩め」、
本来の骨格の位置へと「整え」ます。
その上で、正しい姿勢を保ちながら全身を連動させるエクササイズで「鍛え」ていきます。
また、独自の評価メソッド
「B.A.S.（ボディアライメントスクリーニング）測定」により、
事前にお一人おひとりの姿勢や動作のクセを精密にチェックします。
「どこが動いていないのか」
「どこに過度な負担がかかっているのか」
の原因を突き止めた上でオーダーメイドのメニューを作成するため、
安全に、そして1回のセッションでも身体の変化を体感していただけます。
一生涯、自分の足で楽しく動ける身体を目指して
・「一生涯、自分の足で軽やかに歩き続けたい」
・「正しい姿勢を手に入れて、毎日を元気に過ごしたい」
ファンクショナルトレーニングはそう願うすべての方にこそ受けていただきたい
コンディショニングです。
・「自分の身体の使い方はどうなんだろう？」
・「自分に合ったトレーニング方法を知りたい！」
と思われた方は、ぜひ一度クオリア富ヶ谷へ体験にいらしてください。
私たち健幸デザイナーがあなたのお悩みに寄り添い、
健やかで豊かな人生へ向けて伴走いたします！
皆さまのお越しを、心よりお待ちしております。
――ご自身の身体の使い方が今どうなっているのか知りたい！という方へ。――
クオリアでは
1回目：身体測定体験＋2回目：トレーニング体験の
2回体験を実施しております。
気になった方は是非下記URLからご体験をお申し込みください。
私たちについてもっと知りたい方はこちら
Instagramも行っています。
コメント