マイコンディショニング方法
みなさん、こんにちは！
健幸デザイナーの矢萩です。
いつもブログをお読みいただき、ありがとうございます。
前回の私の記事では、bestではなくbetterを目指そう！なんてことをお伝えしました。
改めて、bestは素晴らしいですが、生真面目な我々は得てして完璧を目指そうとするが
あまり、「実行する」ということにハードルが上がりがちです。
ぜひ、気軽に「このくらいでよし」と思える行動を繰り替えしてみましょう。
さて、
今回は私が最近取り組んでいることを３つお伝えしていきたいと思います。
ぜひお付き合いください。
ではまず1つ目です。
「歩く」ことです！
写真は8月のデータになるのですが活動量をトラッキングできる時計をつけて記録しています。
1日10,000歩いかないとスッキリしないような感覚に最近は陥っています（笑）。
8月は合計367,000歩、距離にすると250kmくらい。
距離だけ考えると長野くらいまで行けますよね。
やっぱり歩くことは言わずもがな、身体と心、あと頭にいいですね。
感情や思考が整理される感覚があります。固結びになっていたものがほどける感じで一本一本の糸がクリアに見えてくる感じがします。
2つ目です。
「豆乳ヨーグルト」です！
強いこだわりはなく普通にスーパーに並んでいるものを食べています。
ただし、何種類か食べて感覚がよかったのがフジッコの商品でした。
まず一番の効果はお通じが安定したことです。
私はお腹が弱い方なので、今では強い味方になってくれています。
以前は胃腸炎を患うことも多く、お通じもとても不規則でした。
そのためお腹が張ったりして苦しいこともありました。
いわゆる腸内環境が改善されることで身体がすっきりする感覚はあります。
ちなみに動物性ヨーグルトは逆にダメでした（私の場合はです）。
食べても効果性を感じなかったというのがあります。
最後、3つ目です。
「楽器演奏」です。
私の場合はギターなのですが、没頭できる時間があるというのが良いと感じています。
没頭や没入は、つまりマインドフルネス状態と言えます。
これも心を穏やかなにすることができます。
（別に常に怒っているとかではありません笑）
だた現代はスピード社会、ストレス社会、情報・食過多の時代です。
気付かぬうちにストレスだらけです。心を穏やかにする時間を持つことはリセットする
ことになると考えています。
この取り組みは全て自分の体調を整えるものになっていると思います。
その時々で変化はあるかもしれませんが、自分がこれは続けられそうだというものを
日常に少しでも取り入れていくことが良いと思っています。
口の中を整える時は歯磨きがあるように・・・
身体や心を整える時は何をしますか？
ぜひみなさんのマイコンディショニング方法を聞かせください！
今回もお読みいただき、ありがとうございました！
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