歩いてますか〜⁇
- qualiatomigaya
- 1 日前
- 読了時間: 2分
クオリアのトレーナーブログをお読みいただき、ありがとうございます。
健幸デザイナーの矢萩です。
前回、私の回では「散歩」について書いていきました。
季節も進み（ちょっと暑いですかね）、歩いていて気持ちの良い時期ですので
ぜひ散歩習慣付けていきましょう！
今回は散歩繋がりで、歩くときの足裏について書いていきます。
さっそくですが、歩く時、みなさんは足の裏を気にしてみたことはありますか？
なかなか無いと答える方が多いように思います。
最近では靴のクッションが素晴らしいため、歩いていて足の裏を感じる機会が
少なくなっているようにも思います。
足の裏は身体を移動させるという役割があるのですが、
足が硬くなるとスムーズに体重移動ができなくなったり、
効率的に歩くことができなかったりします。
写真のようにテニスボールで足裏をコロコロとするだけでも
歩くやすくなったりバランスが良くなったりしていきますので、ぜひ試してみてください。
さて話は戻って、歩く際に気にしてもらいたいのは
足裏のどこが地面に当たっているか？です。
まず理想的な流れとしては、
① 踵が地面に着いて
② 小指側を通って
③ 親指付け根で蹴り出す
このような順番で足を使って歩けると良いです。
しかし歩き方を観察してみると、小指側を通らずに親指側を通っていたり、
親指の付け根で蹴り出せずに小指で蹴り出していたりする姿を見かけます。
こうなると外反母趾や内反小趾など指のカタチに異変が出たり、
体重を上手に分散できずに膝が痛み出す原因にも繋がります。
先ほどお伝えしたテニスボールでの足裏コロコロに合わせて、
お家の中では素足で過ごすことを実践してみてください。
裸足で足裏の感覚を高めていくことで、姿勢やバランスが良くなり、
歩く時の身体の使い方が良くなっていきます。
せっかく歩くなら、ただ歩くだけではなく少しこだわりを持ってみましょう。
そして少しの身体の変化を楽しんでみてください！
良い散歩ライフを！
矢萩
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