日常のコンディショニング方法

こんにちは。

トレーナーの矢萩です。

少しずつ春を感じる季節になってきましたね。

花粉症は辛いですが、冬に比べると自然と活動的になれる季節かと思います。

今回はそんな季節を前にお勧めのコンディショニング方法をご紹介したいと思います！

ズバリ！それは、「散歩」です！

ご存知の方も多いかと思いますが、歩くことは様々な健康に対する良い影響が言われています。

こちらの記事はスポーツ庁のweb広報マガジンですが、スポーツやウォーキングなどに

ついてもデータを踏まえて心身に対する好影響を紹介してくれています。

歩くことの大切さや運動効果は皆さんご周知の通りかと思いますが、私が今回お伝えした

いのは“ウォーキングはとても手軽で効果性の高いコンディショニングだ”ということです。

さらにコンディショニングを通じて健幸につながるチャンスが多いということも加えて

おきたいと思います。

散歩＝歩くことですが、足裏から伝わる地面の感覚などが脳を刺激します。

これは姿勢を良くしていく過程や効率的に身体を移動させることに関係するなど歩くこと

で自然と身体の機能を整えることに繋がります。

また、手を振ることで肩・肩甲骨が動き、そして背骨が揺れるように動くことで対角の手足

が連動して、結果的に全身運動になります。

ちょっと早く歩くと、息が上がりますよね。そうすることで酸素の取り込むまた吐き出す能力が高まり呼吸も深まっていきます。

運動だけを考えてもこのように一度に沢山の利点があるのは歩くこと以外ではないでしょうか？そして、さらに私が良いと感じるのは自走であることです。

自走であることで、知らない道やお店などの発見があり「ちょっと入ってみようかな」

「今度来てみようかな」「マップで保存しておこう！」など日々の暮らしがさらに豊かに

なっていくと思います。歩くことを手段として、散歩という一種のアクティビティーを楽しむことで心身の健幸に繋がっていきますね！

先日、散歩をしていたらこんな影の道を見つけました。

この影に沿って歩いてみよう！完全に変な人だったと思いますが・・・笑

でも、いいのです。人の迷惑にならないように自分の中で楽しむことは重要だと思います。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

クオリアでは第４月曜日7:30-8:30で朝散歩を開催しております。

散歩仲間募集しております。

矢萩

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