【ゴルフと姿勢〜あなたの姿勢は何タイプ？〜】
- qualiatomigaya
- 3 時間前
- 読了時間: 3分
健幸デザイナー＆クオリアゴルフトレーナーの原田です！
今回は【ゴルフにおける姿勢タイプ】というテーマでお話させていただきます。
ゴルフのパフォーマンスを左右する「S・C・Nポスチャー」
「もっと飛距離を伸ばしたい」
「スイングを安定させたい」
「最近、身体が思うように動かない……」
そんな方は、もしかすると「姿勢」がゴルフに影響しているかもしれません。
ゴルフでは、アドレスで姿勢をつくり、
そこから身体を回旋させてクラブへ力を伝えていきます。
つまり、「どんな姿勢から動き始めるか」は、とても重要です。
今回は、ゴルファーの姿勢を3つのタイプに分けてご紹介します。
① Sポスチャー｜反り腰タイプ
腰を反りすぎている姿勢です。
骨盤が前傾し、腰の反りが強くなっていることが特徴。
一見すると「胸を張った良い姿勢」に見えることもありますが、
腰を反りすぎることでお腹や体幹の力が抜けやすくなる場合があります。
その結果、下半身で生み出した力を上半身やクラブへ効率よく伝えられず、
パワーロスにつながる可能性があります。
② Cポスチャー｜猫背タイプ
背中や腰が丸まり、骨盤が後ろに傾いている姿勢です。
背中が丸まることで、胸郭（胸まわり）の動きや股関節の動きが制限されやすくなります。
身体を十分に回旋できないことで、腕や腰に動きを頼ってしまい、
スイングの安定性が低下することもあります。
③ Nポスチャー｜ニュートラルタイプ
SポスチャーとCポスチャーの中間にあたる、身体のバランスが取れた姿勢です。
骨盤や背骨が過度に前傾・後傾しておらず、体幹や股関節を使いやすい状態。
この姿勢から動き始めることで、下半身→骨盤→体幹→上半身→腕・クラブへと
力を効率よく伝えやすくなります。
ただし、「Nポスチャー＝誰にとっても同じ姿勢」というわけではありません。
身体の構造や柔軟性、筋力などによって、その人にとっての「動きやすいニュートラル」は変わります。
自分の姿勢をチェックしてみよう！
クオリアでは、TPIの評価項目のひとつである「ペルヴィックチルト（Pelvic Tilt）」を
使い、骨盤をコントロールする能力をチェックします。
方法はシンプルです。
① 立った状態で骨盤に手を当てる
② 骨盤を前に傾け、腰を反る
③ 次に骨盤を後ろに傾け、腰を丸める
④ これを繰り返して、反る・丸めるのどちらがやりやすいかを確認する
（やりづらい方は、動きがスムーズじゃない、ぎこちない）
例えば、腰を丸めるのがやりづらいと感じる方は
Sポスチャー（反り腰タイプ）であることがわかります。
ポイントは、「骨盤を自分の意思で前後にコントロールできるか」です。
「姿勢が悪い＝悪い」ではありません
ここが一番大切なポイントです。
SポスチャーやCポスチャーだからといって、
必ずしも「悪い姿勢」というわけではありません。
重要なのは、
「その姿勢から、身体を自由に動かせるか？」
ということ。
ゴルフでは、ただ姿勢を良くするのではなく、
自分の身体を思い通りにコントロールできることが重要です。
「最近、飛距離が落ちてきた」
「身体が回りにくい」
「スイングが安定しない」
そんな方は、まずスイングを変える前に、
自分の身体と姿勢を知ることから始めてみませんか？
クオリアゴルフでは、体験も実施していますので、ぜひ受けてみてください(^^)
原田
――ご自身の身体の使い方が今どうなっているのか知りたい！という方へ。――
クオリアでは
1回目：身体測定体験＋2回目：トレーニング体験の
2回体験を実施しております。
気になった方は是非下記URLからご体験をお申し込みください。
私たちについてもっと知りたい方はこちら
Instagramも行っています。
コメント