忙しい人ほど抜けているたった一つの習慣
- qualiatomigaya
- 1月21日
- 読了時間: 3分
こんにちは！
クオリア富ヶ谷 健幸デザイナーの岩切です！
今日は
「忙しい人ほど抜けているたった一つの習慣」
というお話をしていきます。
忙しい毎日の中で、こんなお悩みありませんか？
✔️ 常に時間に追われていて、気づくと一日が終わっている
✔️ 寝ても疲れが抜けない
✔️ 肩こり・首こり・頭の重さが慢性化している
✔️ 気持ちに余裕がなく、イライラしやすい
一つでも当てはまる方、
原因は「呼吸」かもしれません。
実は、“呼吸の質”が
集中力・疲労回復・メンタルの安定と深く関係しているんです。
この記事を読むことで、
• 忙しい人ほど呼吸が浅くなる理由
• 身体とパフォーマンスが落ちる本当の原因
• 今日からすぐ整えられる呼吸のヒント
が手に入ります。
私自身、健幸デザイナーとして
出張が多い経営者の方や育児と仕事を両立している方とたくさん関わってきました。
「時間がなくてケアできない」
「運動する余裕がない」
そんな声を本当によく聞きます。
でも、身体を見てみると――
呼吸が乱れていることが原因な方がとても多いのです。
結論から言うと、
忙しい人ほど抜けている習慣は
「ちゃんと吐く呼吸」です。
なぜ“呼吸”なのか？
理由は、
呼吸が自律神経と直結しているからです。
忙しい人ほど、
・無意識に息を止める
・吸ってばかりで吐けていない
・胸や首だけで浅く呼吸している
状態になりがちです。
この状態が続くと、
身体はずっと「緊急モード（交感神経優位）」
「疲れが取れない」
「集中できない」
「回復しない」
という悪循環に入ってしまいます。
特にこんな方は要チェックです
以下の場面で自分の呼吸を感じてみてください。
1️⃣パソコン作業に集中しているとき
2️⃣スマホを見ているとき
3️⃣移動中・電車に乗っているとき
ほとんどの方が、 息を止める or 浅くなっているはずです。
それでは
今すぐできる超簡単な方法を1つご紹介します。
《3分で整う“吐く呼吸”》
1. 背もたれに軽くもたれて座る
2. 鼻から静かに息を吸う（2〜3秒）
3. 口から細く長く息を吐く（5〜7秒）
4. 「吐き切る」を意識する
これだけで、 身体と神経が一気に落ち着き始めます◎
忙しいときに見るべきは「時間」ではなく「呼吸」
今日のポイントをまとめると：
• 忙しさ＝能力不足ではない
• 呼吸が浅いとパフォーマンスは確実に落ちる
• 大事なのは「吸う」より「吐く」
• 呼吸は今この瞬間から変えられる
疲れや不調の原因は、
「年齢」や「運動不足」だけじゃない。
“呼吸”を整えること。
それが、
本来の集中力・回復力・余裕を引き出す第一歩かもしれません。
こうしたカラダのコンディションを高めるお話を
ブログでも発信していますので、
他の投稿もぜひチェックしてみてください◎
あなたの人生に最適な健幸を、
一緒にデザインしていきましょう！！
クオリア富ヶ谷では
1回目：身体測定体験＋2回目：トレーニング体験の 2回体験を実施しております。
気になった方は是非下記URLからご体験をお申し込みくだ さい。
私たちについてもっと知りたい方はこちら
Instagramも行っています。
コメント