季節の変わり目だからこそ、身体の不調サインをお見逃しなく！
- qualiatomigaya
- 2 時間前
- 読了時間: 3分
こんにちは！
健康デザイナーの伊藤です。
外を歩くのが心地よい季節になりましたね。
5歳、3歳がいる我が家はお休みの度に「公園に行きたい！」というリクエストに応え、
外遊び強化月間中です（笑）
けれどこの時期、
「なんとなく身体が重い…」、「首や肩がすっきりしません」
そんなお声も少なくありません。
せっかく良い季節なのにご自身の身体は少しついてこない。
そんなふうに感じることもあるかもしれません。
実は今の時期は、身体がゆらぎやすい季節です。
春から初夏へ向かう今は、 朝晩はひんやりしていて、
日中は汗ばむ日もあります。
さらに、連休明けは 生活の流れも少し乱れやすくなります。
起きる時間や眠る時間が少し変わるだけでも、
身体は思っている以上に影響を受けます。
ここで関わるのが、自律神経です。
自律神経とは、 呼吸や体温、眠りや休息などを
無意識のうちに整えてくれる働きです。
気温差が続いたり、生活リズムが変わったりすると、
この働きが忙しくなることも！
すると、呼吸が浅くなったり、
身体に力が入りやすくなったりします。
その積み重ねが、
だるさや首肩のこわばりにつながることがあります。
こういう時こそ、無理に頑張りすぎないことが大切です。
「動けば何とかなるはず！」、「気のせい！」
そう思うこともあるかもしれません。
そんな時に少し身体優しいことをしてみませんか？
たとえば、
・深く息を吐いてみる
・簡単なストレッチをしてみる
・生活リズムを大きくずらしすぎない
ほんの小さなことでも、身体は少しずつ落ち着いていきます。
また、首や肩のつらさは、
その場所だけの問題ではないことも。
呼吸の浅さや姿勢の癖、 眠りの質や日々の緊張が、
関わっている場合もあります。
だからこそ、
一部分だけを見るのではなく、
身体全体を丁寧にみることが大切です。
少し気になる不調は、
身体からの小さなサインかもしれません。
忙しい毎日の中では、
どうしても自分のことは後回しになりがち。
けれど、いつも頑張ってくれている身体だからこそ、
適切に労わる時間を作ってみませんか？
季節が移ろう今こそ、
ご自身の身体に少しやさしく。
この時期を、 無理に乗り切るのではなく、
心地よく過ごしていくために。
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