冬のゴルフにおすすめの朝のウォーミングアップ方法

みなさま、新年明けましておめでとうございます！

健幸デザイナーの原田です。

年末年始はいかがお過ごしでしたでしょうか？

さて、新年一発目のテーマは【冬のゴルフにおすすめの朝のウォーミングアップ方法】です！

クオリア富ヶ谷には、ゴルフをされている会員様が多くいらっしゃいます（5人に1人くらい）

私自身も大学時代にゴルフ部だったこともあり（決して上手ではありません…）、ここ数年ゴルフのトレーニングに関する勉強や資格取得をして、ゴルフをされている会員様へのトレーニングに活かしています(^^)

さて、冬のゴルフは寒くて、特に朝一は身体がガチガチで動かない…なんてことはありませんか？

寒い時期は、自分が思っている以上に身体が固まっています。そのまま動かすと、ショットがうまくいかないのはもちろん、下手すると怪我にも繋がります。

寒い冬は、また暖かい時期とは違ったウォーミングアップをすることで、快適に、かつ怪我のリスクを減らすことができます！

本日はその方法を2点ご案内いたします(^^)

①まずは身体を温めることから始める

身体が固まったままだと、筋肉も伸びにくくストレッチをしても中々伸びてくれません。

まずは身体を温めてから実施していきましょう！

・その場で腕振り＆足踏みで身体を温める（1〜2分程度）

・できれば暖かい場所でおこなう（クラブハウスや日の当たる場所など）

・身体が温かく感じたり、少し汗ばむくらいおこなう

②動的ストレッチで関節を動かす

冬場に限らず、運動前は静的なストレッチよりも、関節を動かしながらほぐしていく動的なストレッチのほうが、より身体が動かしやすくなります！特に肩甲骨、股関節を動かしておくとアドレスが取りやすくなり、捻転動作もスムーズになります！

・肩回し（前・後ろ回し15回ずつ）

・クラブを使った浅めのスクワット（股関節ほぐし、15回）

・クラブを支えにした股関節回し（前・後ろ回しを左右5回ずつ）

⭐︎一連の動きを動画でもご紹介しております。是非ご覧ください＾＾

朝だけでなく、ハーフが終わって、疲れて身体が固まっているタイミングでもおすすめです！

全て実施しなくても良いので、まずはご自身で「できる」と思える範囲で実施してみてください。

きっと冬場のゴルフが快適にできるようになりますよ^^

――ゴルフのパーフォーマンスはもちろん、ご自身の身体の使い方が今どうなっているのか知りたい！という方へ。――

クオリア富ヶ谷では

1回目：身体測定体験＋2回目：トレーニング体験の

2回体験を実施しております。

気になった方は是非下記URLからご体験をお申し込みください。

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