良い身体を作るために必要な事は、まず自分の身体をよく知り、理解することです。ただやみくもにトレーニングを行っても期待する成果は得られません。 そのために必要はことは「正しい状態を作ること」です。その為には正しい姿勢を獲得することが基本となります。正しい姿勢を獲得し、正しいトレーニングをすることがクオリアのトレーニング指導方針です。

training concept

​ご提供するトレーニング指導の考え方について

​正しい姿勢を作ることがクオリアが考える最初の目標。そのために必要なことは、重力に耐えられる筋力をつけること。

クオリアでは最初の目標(ゴール)を正しい姿勢を作ることとしています。その理由として、私たちは重力に耐えながら生活をしているからです。重力に耐えられる筋力があることで、良い姿勢が作られます。良い姿勢を作ることで身体の歪み改善され、肩凝りや腰痛の改善が期待できます。また、良い姿勢を維持する時には良い姿勢を維持するために筋肉が常に働いている状態となり、体の代謝が上がりやすくなります。代謝を上げることで、太りにくく痩せやすい体質を手に入れることも出来るためダイエット効果も期待できます。

​最短で理想の身体にしていくためには、自分の身体の状況に合ったエクササイズを行う必要があります。クオリアは今の身体を改善するために必要なエクササイズをご提案します。

クオリアでは姿勢や動作評価を基にした改善エクササイズをご提案します。最短で理想の身体にしていくためには、今の身体の状況にあったエクササイズを行う必要があります。クオリアでは今の身体を改善するためのエクササイズを行い、その動きを獲得することで理想の身体に近づけていきます。クオリアが大切にしていることは1回のトレーニングで感じる動作改善です。1回で目に見える成果が出やすいため、無理なく、楽しく継続して運動を行うという好循環を生まれます。

​正しい姿勢を作ることがクオリアが考える最初の目標。そのために必要なことは重力に耐えられる筋力をつけること。

​理想の身体を手に入れるために「今は何を行う時期なのか」を明確にして、1回のトレーニング内容を区分けし、計画的にトレーニングを行います。

クオリアでは理想の身体を手に入れるために、​その日の体調に応じて毎回計画的にトレーニングを進めています。1回のトレーニングセッションでは下の図のように①緩める→②整える→③鍛えるという流れで進めていきます。まず、不良姿勢によって硬くなってしまった筋肉を緩めることからはじめます。次に、普段使っていない筋肉に刺激を入れて、良い姿勢を維持するために必要な筋力を獲得します。最後は獲得した正しい姿勢でトレーニングを行います。このような流れで、効果的に理想の身体への到達を目指します。

毎回のコンディショニングメニューを電子カルテとしてシステム管理。日々のエクササイズの進捗や達成度合を記録し、理想の身体を導きます。

日々のコンディショニング履歴は電子化され、データを管理しています。エクササイズメニューのみだけではなく、苦手なエクササイズや正しいフォームが身についていないエクササイズに関してはトレーナーのコメントを入力し、どのトレーナーが担当してもお客様の身体の状況が分かるように情報共有されています。一つひとつのエクササイズを確認しながら身体の問題点を解決し、お客様が望む理想の身体を導いていきます。

ボディーメンテナンスも大切なコンディショニング。翌日への疲労を溜めずにより良い状態を維持するために、身体のケアも行います。

​1回のパーソナルトレーニングはトレーニングで終わりではなく、翌日の疲れを残さないためにパートナーストレッチなどを行い、身体をケアを行っていきます。運動することも大切ですが、しっかりと回復させることもコンディショニングにとっては重要な要素です。トレーニングで使ったところを中心に身体をほぐしていきます。