ダンスが最高の「コンディショニング」になる3つの理由
- qualiatomigaya
- 4 日前
- 読了時間: 3分
こんにちは！健幸デザイナーの和田です。
私は元ダンサーという経験もあり、日頃から
「ダンスとコンディショニングには、とても深い関わりがある」と感じています。
皆さんは「ダンス」と聞くと、どのようなイメージをお持ちですか？
「ハードルが高そう…」と思われる方も多いかもしれません。
しかし実は、ダンスは心身を整える素晴らしい
「コンディショニング」のひとつなのです！
今回は、私の視点からダンスが身体にもたらす3つの嬉しい効果をご紹介します。
★ダンスがもたらす3つのコンディショニング効果
① 「脳」と「身体」の連携を向上（神経系の活性化）
「頭では分かっているのに、思うように身体が動かない…」と感じることはありませんか？これは、「脳と身体の連携（神経系）」が弱まっているサインです。
ダンスは「どう動くか（認知）」を考えながら「実際に身体を動かす（運動）」という
ハイブリッドな活動です。脳から筋肉への指令ルートが劇的に活性化し、
文字通り「脳と身体をつなげる」ことができます。
② 「アイソレーション」による可動域向上と痛みの予防
ダンスの基礎練習には、首・胸・腰など、身体の特定のパーツだけを独立して動かす
「アイソレーション（分離運動）」というトレーニングがあります。
各パーツを個別に、かつ滑らかに動かせるようになると、骨盤や
背骨の配列（アライメント）が自然と整います。
この「関節を別々にコントロールする力」は、肩こりや腰痛などの予防・改善に
極めて有効です。
③ 「リズム」による心のリフレッシュ
音楽の心地よいテンポに合わせて身体を動かす「リズム運動」は、脳内の
幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」の分泌を促すことが多くの医学研究で
分かっています。
セロトニンが活性化することで、日頃のストレスや不安、慢性的な疲労感が緩和され、
心身ともに深いリフレッシュ効果を得ることができます。
★7月からダンスエクササイズクラスがリニューアル！
ここまでお読みいただき、ダンスがいかに身体のコンディショニングに優れているか、
お分かりいただけたかと思います。
クオリア富ヶ谷では、皆様がご自身の目的やレベルに合わせ、安心して
ご参加いただけるよう、7月からダンスエクササイズのクラスを
「基礎」と「応用」の2つにリニューアルいたします！
基礎クラスは、今回ご紹介した「脳と身体の連携」「アイソレーション」
「リズムによるリフレッシュ」を、じっくり丁寧に体感していただけるクラスです。
「ダンスなんてやったことがない…」「クラスについていけるか心配…」
という方にこそ、ぜひ受けていただきたい内容になっています。
ダンスエクササイズで、楽しく心地よく身体を整えていきましょう！
皆様にお会いできるのを、心より楽しみにしております。
――ご自身の身体の使い方が今どうなっているのか知りたい！という方へ。――
クオリアでは
1回目：身体測定体験＋2回目：トレーニング体験の
2回体験を実施しております。
気になった方は是非下記URLからご体験をお申し込みください。
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